Alongamento, mobilidade e postura em rotinas guiadas de 5 a 15 minutos.
O Alonga é o seu momento diário para alongar o corpo: rotinas curtas de alongamento, mobilidade e postura, guiadas passo a passo, com timer, contagem regressiva, voz e ilustração de cada movimento. De 5 a 15 minutos, no seu ritmo.
Responda a um quiz rápido — onde você sente mais tensão (pescoço de celular, ombros, lombar, quadril, pernas, punhos de quem digita), seu objetivo (aliviar a tensão do trabalho sentado, flexibilidade, aquecer ou relaxar antes de dormir), o tempo disponível e o seu nível — e receba uma rotina nova todos os dias.
Cada movimento tem ilustração animada, passo a passo, timer com contagem regressiva, aviso para trocar de lado e vibração nas transições. Com a voz guiada, o app lê as instruções e conta o tempo para você, usando a voz do próprio celular.
Receba lembretes durante o trabalho para uma pausa de 2 a 3 minutos — pescoço, ombros, costas e punhos, sem sair da cadeira.
Pescoço de celular, mãos que digitam, pausa na cadeira, postura essencial, desacelerar antes de dormir, antes e depois de correr e muito mais. Todos com orientações de segurança.
30 dias de postura, escritório em 14 dias, 14 noites para relaxar e 21 dias para corredores.
Acompanhe os dias seguidos, o calendário do mês, os minutos por semana e as áreas mais trabalhadas.
O Alonga oferece rotinas de bem-estar que podem ajudar a aliviar a tensão do dia a dia. Ele não trata dor nem doenças e não substitui orientação médica ou de fisioterapia. Se você tem lesão, dor persistente, fez cirurgia recentemente ou está grávida, procure um profissional antes de começar. Alongue sem dor.
GRÁTIS: rotina do dia personalizada (uma por dia), 15 movimentos, pausas ativas às 10h30 e 15h30 (seg. a sex.), lembrete diário, sequência e calendário.
ALONGA PRO: todas as rotinas e programas, os 73 movimentos, rotinas criadas por você, pausas ativas no seu horário, voz guiada e estatísticas.
A assinatura renova automaticamente; cancele quando quiser em Google Play › Pagamentos e assinaturas. O teste grátis vale uma vez por conta.
Preços no Brasil, sujeitos a alteração pela loja. A assinatura renova automaticamente e pode ser cancelada a qualquer momento.
Sem cadastro, sem anúncios e sem servidor: suas respostas e seu histórico ficam só no seu aparelho.
Dá para começar de graça. No plano grátis: rotina do dia personalizada (uma por dia), 15 movimentos, pausas ativas às 10h30 e 15h30 (seg. a sex.), lembrete diário, sequência e calendário. Os recursos extras ficam na assinatura.
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O Alonga está em teste fechado na Google Play e deve ser liberado para todos em breve. Esta página ganha o botão de download no dia do lançamento.
Escreva para nextechia.app@gmail.com. Respondemos em português.
Ritmo: Plano de CorridaPlanos de corrida do zero à maratona, com treinos guiados por voz.
Série: Diário de TreinoRegistre séries, cargas e descanso. Rotinas, recordes e gráficos de evolução.
FitFlowPlano de 28 dias, treinos guiados por voz, jejum intermitente e controle de peso
SnapCal: Calorias por FotoFotografe o prato e veja calorias e macros na hora. Sua meta, seu ritmo.